jak się pisze

[...] fotach widac czy nie, podlałem sie minimalnie(oceniajac w lustrze) - niestety nie kazdy ma takie predyspozycje, by w 6tyg. zrobic 6kg czystego mięcha. Czasem wypadałoby zrozumiec-dieta była, trening był, suple były, wszystkiego sie nie przeskoczy... " Luzik Paweł, jest dobrze, widać różnicę :) I jak nasza koleżanka piszę :) trzymaj michę :)

[...] mnie problem z trądzikiem kiedyś miałem z tym spory problem, później już mniejszy - maści wystarczały żeby w miarę sobie radzić z sytuacją, ale jedząc 6 posiłków dziennie - jak nie posmarowałem twarzy maścią na wieczór to rano mogłem się spodziewać "kumpli" teraz nawet już żadnych maści nie używam od około tygodnia, bo nie muszę [...]

to nic sie zbytnio nie dzieje jesli jest 8,5-9h? wiem ze im mnije godzin uczty tyle lpiej wiec myslalem ze im wiecej tym gorzej ile godzin stanowi jakos granice? jest cos takiego wogole? w poczatkowym artykule w Perfect Body wspomnialem o wielu 'odmianach' JEM/NIE JEM w srodowisku BB popularnosc zdobyla wersja Martina 16/8 widze jedno [...]

[...] z keczupem kurak z keczupem karkowa z keczupem mam wliczone w bilans wiec jem niedlugo bede jadl keczup z keczupem tez. minimum 120-180g pomidorow na 100g produktu nie jakis pseudo keczup czy koncentrat pomidorowy + woda Chyba najlepszym wyjściem jest różnicowanie tak jak pisze solaros. Jednego tygodnia kurak, drugiego schab, trzeciego [...]

Wiesz, jeśli byś się zdecydował na CKD za jakiś czas, to najlepszy byłby split, jak piszę choćby Qazar. Sam nie ćwiczę według takiego schematu, ale jest to opcja najbardziej optymalna. Ja myślę, że póki fat Ci leci na zwykłej niskowęglowodanowej diecie, nie ma sensu męczyć się z ketogenicznymi wartościami. Rozumiem, jeśli będzie to już ostatni [...]

[...] to odpusciłem, a po drugie wiedziałem ze jeszcze poźniej czeka mnie praca, ale mam nadzieje ze ta praca nic nie przeszkodziła w ładowaniu chociaz sie upociłem przy niaje jak nie wiem dokładnie praca przy sianie a ogólnie trening nawet nawet tylko jednym minusem było to ze przy WL i siadach strasznie bolała mnie skóra na plecach bo mi dzis [...]

no to szkoda ale jak ci sie cos przypomnij to pisz juz patrzyłem na skaład niektórych ciastek ale przewaznie na 100g to fatu 10-20g np. delicje, albo takie rurki moze jakies batony ale niestety nie mam nic w domu zeby sprawdzic tylko rafaello ale tam nie pisze nic ładowania ciąg dalszy 10min temu weszło 150g owsianych+4białka jaj+ok.50g twarogu [...]

[...] na poczatku? czy nie lepiej dac po aero? a carbo tak mi za wile enie zostało bo z 200g a nie bede juz dokupywał narazie i piszesz ze porcja 10g to na ile mi to bcaa starczy jak pisze na pudełku ze 3g to jedna łyzeczka czyli na porcje~3łyzeczki zeby było ok.10g i puszka w mgnieniu oka sie skonczy ale chyba cos nie tak... Zmieniony przez - [...]

Wampirate na poczatku robilem rano aero i puzniej druga sesja aero ale zawsze rowerek, do tego dw razy w tyg robilem hiit ale to bylo jak kala byly jeszcze powyzej 3tys puzniej jak schodzilem nizej to uwierz mi ze brak energi na hiit a bieganie to tez wolal bym szybki marsz robic jak bieganie, podczas biegu tentno jest zbyt wysokie i wtedy to [...]

[...] no może poza jednym, który nie wstydzi się bycia owym, przypieczętował to dosyć fikuśnym stwierdzeniem, nie bycia fanem riru, kto ma trochę oleju w głowie oceni sobie jak absurdalne i niedorzeczne jest to stwierdzenie :) Wracając do rzeczy, Krystian Wam już wszystko napisał. On tylko pisze to tak, żeby nikogo nie obrazić, a ja mam w dupie [...]

[...] posiłku (2 śniadanie np.) czy tylko głównych? Takie małe sprawdzenie na koniec tylko... po przestudiowaniu tego wszystkiego moje dzisiejsze śniadanie wyglądało mniej więcej tak: - około 50g kaszy gryczanej gotowanej, - 100g tuńczyka w sosie własnym, - jedno jajko smażone na łyżeczce oliwy z oliwek Idę dobrym torem jak na razie? Pozdrawiam.

Coz moge na ten temat powiedziec? Wiec pan kolega hardgainer, billy star, czy jak kto woli ulubieniec jest osoba niekulturalna i czesto probuje dogryzc mi, za odmnienne zdanie (swiadczy o tym ilosc nickow). Raczej nie banuje userow na tak dlugi czas, tak jak tego o to Pana, ale niestety... Przy tym Panu sie nie da. Za to, ze mam inne zdanie niz [...]

[...] też bolało w przedramieniu - dopiero dużo później zaczęło w zewnętrznym boku łokcia i ortopeda powiedział że zapalenie nadkłykcia bocznego :( bardzo możliwe że jest tak jak mówisz - ale trzeba być twardym nie mientkim, zacisnąć zęby i grać dalej, a tak na serio to za chwilkę pewnie będę musiał zrobić sobie pauze w grze w tenisa, na siłowni [...]

Czesiek co ty sie tak rpzejmujesz kurva nei dała kosza chciala pogadać bo chłopak ją zostawił z tego co piszesz i jeśli tak było to bylaby ostatnią suką jakbyś do nie podbij a ona by to zaakceptowała.. Kacperku, ja serio sie nie przejmuje bo sie smieje, nie zalezało mi na tym, nie wciągnąłem sie w to, wiec mi to rybka, ja miałem zamiar do niej [...]

[...] ze dlugie estry nie dzialaja w tak krotkim czasie. Ehhhhhh farmakokinetyka panowie sie klania. Kazdy jeden srodek podany domiesniowo z w/w dziala w ciagu 2-3 dni. Wiec jak mamy po 2-3 dniach jego najwieksze stezenie we krwi to co jest on neutralny dla organizmu??? Czeka na Wasze magiczne 6-8 tyg zanim zacznie "dzialac" [...]

mam pytanie jezeli pokazuje sie takie cos jak chch oddac na kogos soga to ten sog wchodzi czy nie? pisze bo mi sie niechhce szukac

[...] xd nogi robie tak, ze 15x wyskoki na 1 nodze i wspomagam sie 1 z tylu potem leze na plecach i prostuje 1 noge i tak 25x pierw 1 potem 2 nastepnie 20x z hantelkiem 7kg czy jakos tak wspiecia na 1 nodze i to samo z druga, potem 20x przysiady z 2 hantelkami 7kg okolo jak mowilem i 25x wspiecia z 2 hantelkami tak jak wczesniej obiema nogami tym [...]

[...] fakty na temat JKD. O wynaklejkowanym samochodzie mowie bo go widzialem, tym ktorego pewnego dnia zajechales na seminarium. Kolor czerwonawy, purpurowy. Nie interesuje mnie jakim samochodem jezdzisz prywatnie. Dobrze ze pomagasz chorym dzieciom. Ale ja nie powiedzialem nic zlego na Twoj temat w sensie ze jestes taki lub inny, czy ze jestest [...]

[...] Kune Do Concepts - 1965 - ??? Los Angeles, California " Tao of Chinese Gung Fu bylo nazwal ktora Bruce wybral do nazwania certyfikatow swoich sławnych uczni takich jak Steve Mqueen. To nigdy nie byla wczesna ewolucja JKD. Jun Fan Gung Fu to byla metoda ktorej nauczal od czasu Seatlle do wczesnego okresu w Los Angeles. Pozniej zmienilo [...]

miesni grzbietu, pleców, klatki prawie nie mam, a na nogach mam. przysiady robię nogami, więc i możliwości większe. treningi mają sens, jeszcze 2 tygodnie temu jak dołożyłem 10kg to przysiady szły ledwo 3x10. te MC na 100kg może przesadziłem, ale tak jak mówię - dokładam jak czuję, że mam możliwości na więcej. MC podbiję jak na kolejny dzień nie [...]